Febrero 2013: La L
--------------------------------------------------
ESTIRAMIENTOS CADENAS MUSCULARES: LA L
TIEMPO DEL ESTIRAMIENTO: 10 MINUTOS
TIEMPO DEL ESTIRAMIENTO: 10 MINUTOS
ESTIRA: COLUMNA DORSAL, LUMBAR Y SACRA, ISQUIOTIBIALES, GEMELOS. CADENA ESTÁTICA POSTERIOR
POSICIÓN: Boca arriba, en posición L, con las piernas juntas y semi-flexionadas, apoya los talones en la pared tirando un poco de los pies hacia ti.
ACCIÓN: Empuja el sacro hacia el suelo, promoviendo la posición neutra de la columna. Mantén el tórax en el suelo.
Progresivamente puedes ir estirando muy despacio las piernas hasta que toda la parte posterior quede en contacto con la pared.
No hay comentarios:
Publicar un comentario